Когда коленям грозит опасность?

Колени, если сравнивать их с другими суставами, принимают на себя наибольшую нагрузку. Они работают при занятиях спортом, беге, ходьбе и других повседневных делах. Чтобы сохранить колени здоровыми, их нужно беречь и избегать опасностей, которые грозят этим суставам.

Коленям грозит опасность в следующих случаях.

• При чрезмерных нагрузках

Неважно, будет это внезапно усиленная интенсивность занятий или постоянные избыточные нагрузки, коленные суставы первые в группе риска. Избыточные физические нагрузки дают о себе знать болью в надколеннике, которая часто сопровождается воспалением сухожилий. Неразумное чередование нагрузок и отдыха может привести к длительной обездвиженности.

• При избыточном весе

Коленные суставы легко справляются с нагрузками, если вес человека в норме. При избыточном весе нагрузка на колени становится более ощутимой. Каждые лишние полтора килограмма веса для коленей равносильны дополнительной нагрузке в два с половиной килограмма. Кроме того, ожирение может спровоцировать и остеоартрит – состояние, при котором истощается хрящевая прокладка коленного сустава.

• При обезвоживании

Недостаток жидкости ставит под угрозу здоровье коленных и других суставов, так как в этом случае уменьшается количество синовиальной жидкости, задача которой – предотвращать трение между костями. Именно поэтому так важно употреблять достаточно жидкости при длительных тренировках (да и любых физических нагрузках).

• При переохлаждении

Колено, как и любой другой сустав, очень легко застудить, спровоцировав, таким образом, воспаление суставной сумки.

Помимо перечисленного коленям угрожают и такие, на первый взгляд, безобидные и полезные занятия, как бег, езда на велосипеде, занятия в тренажёрном зале. Но здесь дело не в самих упражнениях, а в том, как их выполнять. Слишком сложные тренажёры, дающие большую нагрузку на суставы, неправильно отрегулированный велосипед – и здоровье коленей утеряно надолго.