Предпочитаю производителей

Как мне купить линзы?

+7 (387) 298-45-67
+7 (387) 557-45-67

Как сделать бедра красивыми

Как сделать бедра красивымиСовременные стандарты красоты гласят, что бедра девушки должны быть стройными, без видимого целлюлита, с развитыми в меру мышцами, отсутствием дряблости и жира. Но как раз именно бедра и являются наиболее проблемной частью тела у большинства девушек, именно там быстрее всего скапливаются жировые излишки, которые труднее всего потом и уходят, образуется целлюлит, а мышцы довольно рано теряют тонус. Чтобы вернуть хорошую форму своим бедрам и ногам, следует применить комплексный подход, помня при этом, что чем раньше начать заниматься своим телом, тем больших проблем удастся избежать.

Первое, с чего следует начинать, это изменить питание. Фастфуд, газировки, сладости и выпечка, также как и консервы, копчености не приносят никакой пользы организму, особенно негативно отражаясь как раз на внешнем виде бедер. Легкая белковая пища, овощи, фрукты и полезные зерновыевот что должно составлять основу рациона для заботящихся о своей фигуре. Неправильное распределение калорийности дневного рациона также может существенно навредить. Помните, что завтрак должен быть обязательно, а вот от ужина, тем более плотного и позднего, лучше отказаться вовсе. Выработайте привычку есть маленькими порциями, но часто, при этом основную долю пищи старайтесь употребить в первой половине дня.



Хорошую помощь и видимые результаты могут оказать косметические процедуры. Запишитесь на курс антицеллюлитного или лимфодренажного массажа, но только к квалифицированному специалисту. Профессиональный массаж вкупе с используемыми при этом антицеллюлитными или уменьшающими объемы косметическими средствами может буквально преобразить ваши бедра. Но такие курсы для постоянства результата придется повторять пару раз в год.

В промежутках дома пользуйтесь скрабами, антицеллюлитными кремами, не забывайте и про такую эффективную процедуру, как обертывания. Кстати, обертывание можно проводить не только в салоне красоты, но и не с меньшим успехом самостоятельно дома, нужно будет только приобрести подходящий состав или воспользоваться домашними рецептами, порой не менее эффективными, зато вполне бюджетными. Если нет противопоказаний, посещайте сауну или русскую баню, не забывая создавать контрастный эффект, при возможности погружаясь в холодную купель с водой, бассейн или протирая бедра кусочками льда. Все это тонизирует кожу и мышцы, активизирует кровообращение.

Конечно, не обойтись и без физических упражнений. Если нет возможности посещать фитнес-клуб и упражняться на тренажерах, занимайтесь специальной зарядкой дома, это совсем не сложно, а результат будет не хуже. Начинайте занятия с разминки, пусть это будет бег на месте или прыжки со скакалкой. Основные упражнения для бедер должны быть направлены на укрепление всех поверхностей: передней, задней, внутренней и наружной боковой. Чередуйте и видоизменяйте упражнения и приемы, чтобы были задействованы все группы мышц. Так, простые приседания в медленном темпе с расставленными по ширине плеч ногами и заведенными за голову руками будут тренировать переднюю поверхность бедер.

Расставив ноги шире и разведя носки в стороны, приседая, вы будете тренировать уже внутреннюю их часть, самую проблемную для большинства женщин. Отличное упражнение для этой же зоныв положении сидя или лежа сжимать ногами зажатый между коленями мяч. Махи ногами помогут внешней боковой стороне, а поочередные выпады подкачают заднюю поверхность бедер. Основное правило занятийрегулярность, можно включить комплекс полезных упражнений для бедер в ежедневную утреннюю или вечернюю, как кому удобнее, гимнастику, тогда уже через месяц можно будет видеть результат.